北京赛普力量教育科技有限公司是中国上市的私人健身教练培训企业,培养私人教练2万余人,建立了完善的基础教育和继续教育课程体系,同时建立了科学、严谨、系统的技能考核标准和认证体系,(CPT,SP-CT,PFT)是社会公认的私人教练专业认证标准,赛普健身(SF)致力于帮助私人健身教练建立的职业发展通路。
课程简介 | 体适能训练课程的核心,在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统(包括骨骼系统和肌肉系统)、能量系统、心血管系统、内分泌系统的基础知识。为教练设计安全、有效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学,能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用,使教练能够帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、身体代谢的训练目标。课程中教授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和方法,排除客户在训练中存在的安全隐患。同时配有线上APP训练动作解剖分析,方便教练对抗阻力训练动作的学习和记忆,加深教练对解剖学在运动中应用的理解。 | ||
课时 | 108课时 | ||
课时大纲 | 赛普训练模型,CPT力量训练占据位置,22天的课程介绍 | ||
力量训练流程,练前,练中,练后 | |||
动作技术,肌肉解剖,动作要领 | |||
训练问题,进退阶,训练保护 | |||
训练计划的制定 | |||
课时安排 | 练前准备 | 3课时 | |
肌肉解剖 | 3课时 | ||
肌肉放松 | 3课时 | ||
胸部训练 | 9课时 | ||
背部训练 | 9课时 | ||
肩部训练 | 9课时 | ||
手臂训练 | 9课时 | ||
腿部训练 | 9课时 | ||
臀部训练 | 9课时 | ||
腹部训练 | 3课时 | ||
训练问题 | 3课时 | ||
训练计划制定 | 3课时 |