球瑜伽进修培训，利用瑜伽球来训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，使这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

课程介绍

瑜伽培训球瑜伽

球瑜伽是一项新兴、趣味性强、特殊的运动，这项运动以其趣味、舒缓、明显等特点尤其受到都市女性的青睐；瑜伽球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用；利用球的滚动性和弹性，用瑜伽体位结合，以增加身体平衡力，稳定性和脊椎的柔韧性。

练习球瑜伽的注意事项

练前热身

进入练习时，先控制球的弹性，稳定重心，再配合气息做体位。

切勿攀比

练习时做到身体极限即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习。

切勿勉强

练习中如出现：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐等请停止练习。

练习球瑜伽的好处

舒缓腰背

因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的，做起来就会不少。

纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。

按摩作用

球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。

平衡训练

瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。