普拉提教练认证培训班：适合普拉提基础薄弱的学员，课程使用普拉提培训专业教材。双师授课。课程帮助学员掌握普拉提理论和动作等知识，并考取普拉提专业认证资格证。

【普拉提介绍】

普拉提

普拉提训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。令肌肉充满弹性又不会使肌肉太突出。它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性部位的塑造有非常好的。这更适合女子对形体美的要求。

普拉提特点

普拉提的一个特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

【课程要点】

专注

人类的身体是由大脑系统控制的。如果可以身心投入,全神贯注的完成动作,那么得到的益处也将更大。而做到专注所要求的思维的五部分为分别是：智力、直觉、想象力、意志以及记忆力。

控制

普拉提系统里没有任何动作是随意的。为了能控制动作的每一层面,你需要全神贯注。身体没有任何部分被闲置。在每一个动作中,身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力,从而控制身体的运动和器械。

中心

普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。核心有一条中心线，它在肚脐后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。这个的稳定可让我们自由地从核心发力

呼吸

大部分普拉提动作都需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所需要具备的。普拉提先生将它看作是排除废物和振奋身心的过程。正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。

每个普拉提动作都为了一个“准确”的目的。为了达到这个目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每一个动作的，而不是做些似是而非的动作。

流畅

普拉提追求的是动作的优雅到位,用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。这是我们都在追求的。一旦动作的性达到,流畅贯穿在动作自身内部及动作之间,从而制造力量和耐力

【课程详情】

适合学员

经适合普拉提教练培训班的学员

使用教材

普拉提培训专业教材，瑜伽课件

教学目的

帮助学员考取普拉提专业认证资格证